Lors de ma dernière formation, j’ai proposé un exercice en trinômes :
👉 Choisir une situation vécue
👉 Imaginer toutes les solutions possibles (même les plus improbables !)
👉 Lister avantages / inconvénients
👉 Identifier la ou les solutions les plus “écologiques” — pour soi et pour l’environnement humain
👉 Et décider du bon moment pour agir
✨ Ce qui ressort à chaque fois ?
Que prendre du recul transforme complètement notre posture.
Au lieu de réagir depuis un rôle — Victime, Persécuteur ou Sauveur — on réalise qu’on a une palette de choix bien plus large. On passe d’un automatisme émotionnel à une posture adulte, responsable et créative.
💬 Ce que les participants me disent :
« Je ne pensais pas avoir autant de solutions possibles. »
« Cela m’aide à arrêter de subir et à reprendre du pouvoir sur la situation. »
🎯 C’est ça, la vraie sortie du triangle dramatique :
➡️ faire des choix conscients
➡️ trouver des solutions gagnant-gagnant
➡️ agir au bon moment, avec assertivité
➡️ respecter ses besoins et ceux des autres
Parce que la meilleure solution…
C’est toujours celle qui est écologique : elle crée de l’équilibre plutôt que du bruit.
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